Hartcoherentie is dat je hart, je brein en je zenuwbanen synchroon samenwerken. Coherentie betekent samenhang.

Hartcoherentie is gebaseerd op de biofeedback: het inzicht dat we ons autonome zenuwstelsel tot op zekere hoogte gericht kunnen beïnvloeden. Gebleken is namelijk dat het bewust veranderen van onze emotionele gesteldheid een gunstige invloed heeft op de wisselwerking tussen hart en hersenen. Anders gezegd: wanneer mensen oprechte positieve gevoelens ervaren, wordt het hartritme coherent, wat samengaat met reductie van stresshormonen en verlaging van de bloeddruk.

Een oefening om hartcoherentie te creëren :

Ga zitten of liggen in een rustige omgeving

Plaats je handen op je hart

Sluit je ogen en adem regelmatig

Verplaats je aandacht naar je hart en voel hem kloppen.

Concentreer je en stel vast of je hem beter voelt wanneer je in- of uitademt hart ademhaling

Denk vervolgens aan iemand of iets waar je blij voor kunt zijn of blij van wordt

en ga terug naar een situatie waarin dat ook gebeurde.

Beleef opnieuw deze situatie en voel die blijheid.

Probeer het vast te houden

 

Je kunt deze oefening overal en altijd inzetten. Het brengt je in FLOW waardoor je creatiever, alerter en meer gefocust bent.